was gibts denn so an übungen für die beinmuskulatur, die möglichst knieschonend sind bzw. bei denen man nicht viel falschmachen und damit die gelenke ruinieren kann?
Körpergewichtstraining (You are your own Gym/Fit ohne Geräte/Freeletics/Convict Conditioning)
- Ersteller Mandos
- Erstellt am
Benutzer, welche sich diesen Thread anschauen:
Cloud Strife
Trotro
Aquagymnastik mit der örtlichen Seniorengruppe.
U
Urgs
Gast
Radfahren!
Meinst du Fit ohne Geräte/ You are your own Gym?
G
Gelöschte Mitglieder 1051
Gast
Wie würdet ihr Freeletics als Alternative zum Gym gehen einschätzen? @zonko @Cloud Strife
Im Sommer hab ich immer keinen Bock ins Studio zu gehen und die (meisten) Übungen kann man ja eigentlich dann draußen machen, oder? Gehe sonst so 2-3x für 1-2h die Woche ins Studio, aber nicht zum Aufpumpen, sondern um einfach fit zu bleiben.
Im Sommer hab ich immer keinen Bock ins Studio zu gehen und die (meisten) Übungen kann man ja eigentlich dann draußen machen, oder? Gehe sonst so 2-3x für 1-2h die Woche ins Studio, aber nicht zum Aufpumpen, sondern um einfach fit zu bleiben.
Ja, genau. You Are Your Own gym / Bodyweight. Selbst wenn ich mich beeile, sind 12 Reps in 30s nicht sauber machbar, finde ich.
Ist auch nicht so wild.
Du sollst lieber darauf achten das die Bewgung sauber ist als zu schnell.
Bei vielen Durchgängen schafft man das nicht 12 in 30 Sekunden zu machen.
Seitliche Skorpionkicks zum Boden z.B. die muss man deutlich langsamer ausführen.
Du sollst lieber darauf achten das die Bewgung sauber ist als zu schnell.
Bei vielen Durchgängen schafft man das nicht 12 in 30 Sekunden zu machen.
Seitliche Skorpionkicks zum Boden z.B. die muss man deutlich langsamer ausführen.
Ich finds nach wie vor super und hab meinen Freeletics-Coach um 1 Jahr verlängert. Die Cardiovariante ist einfach der Wahnsinn bei Freeletics.
Cloud Strife
Trotro
Mit dieser Disziplin wirst du deine wahre Freude haben.
Um einfach nur ein wenig fit zu bleiben, schnapp dir dein Rad und mach ein paar Körpergewichtübungen oder leg dir ein paar Hanteln zu.
Gerade bei der Hitze im Sommer ist Freeletics ein Elend.
IMO machst du mit Freeletics nichts was du nicht auch anders erreichen kannst, nur dass du dich unnötig quälst und sonderlich gesund ist es auch nicht, wenn du mit deren Ziel möglichst schnell zu sein trainierst.
G
Gelöschte Mitglieder 1051
Gast
Mit dieser Disziplin wirst du deine wahre Freude haben.
Ironie?
Also mit fit bleiben meine ich auch Sixpack und so. Den würde ich ganz gern beibehalten, aber hätte halt einfach gerne paar Wochen Abwechslung zum Studio.
Frystil
Schnack den Schnuck
Schon mitbekommen, dass es jetzt Freeletics Gym gibt, also trainieren mit Hanteln etc, wo man eigentlich ein FitnessStudio braucht (außer man hat Langhanteln, Zug Gewichte etc. zu Hause)? Völliger faul. Nur weil man damit Kohle machen kann, verraten die ihre Prinzipien an FREEletics ( immer und überall trainieren). War aber schon mit der Runnin App abzusehen, wo sie doch früher gesagt haben, dass man mit dem Bidyweight-Training sich Laufen sparen kann.
SirHorst
Ahoy!
Kann man in gewisser weise auch, will aber nicht jeder. Das hat nichts damit zu tun seine Prinzipien zu verraten sondern damit seine Zielgruppen zu erweitern.
Frystil
Schnack den Schnuck
Kein: Zielgruppe erweitern ja, und das ist definitiv ne Lücke. Würde - wenn ich ja nicht Freeletics hätte, um kein Fitness-Studio zu besuchen - auch nutzen.
Nein aber, weil Freeletics an den Anfängen eben damit geworben hat, dass man als Freeathlet ja zu einer Gruppe gehört, die immer und überall - ohne weitere Kosten bis auf den Coach und ohne Gym - nur mit dem eigenen Körpergewicht trainieren kann. Da jetzt eine Gym-App rauszubringen, die genau dem entgegensteht, ist für mich schon Prinzipienuntreue.
Nein aber, weil Freeletics an den Anfängen eben damit geworben hat, dass man als Freeathlet ja zu einer Gruppe gehört, die immer und überall - ohne weitere Kosten bis auf den Coach und ohne Gym - nur mit dem eigenen Körpergewicht trainieren kann. Da jetzt eine Gym-App rauszubringen, die genau dem entgegensteht, ist für mich schon Prinzipienuntreue.
Cloud Strife
Trotro
Ironie?
Ne. 3x die Woche ein Stündchen einplanen und du bist gut dabei. Musst ja auch nicht alles in Rekordtempo runterreißen und du bleibst dann trotzdem noch innerhalb einer Stunde selbst mit den wirklich großen Workouts.
Jap, sehe ich auch so. Mache Freeletics jetzt seit 8 Wochen.
Du musst nicht irgendwelche Rekorde brechen... finde dein eigenes Tempo und allen voran: führe die Bewegungen richtig und sauber aus.
So oder so wirst du aber natürlich eine gewisse Schnelligkeit dabei haben. Finde es halt auch super das die meisten Workouts bisher auch mal locker 15 Minuten gehen und merkst trotzdem deutlich das du was gemacht hast.
Ironie?
Also mit fit bleiben meine ich auch Sixpack und so. Den würde ich ganz gern beibehalten, aber hätte halt einfach gerne paar Wochen Abwechslung zum Studio.
Jojo, so hab ich das auch verstanden.
Wie gesagt ich finde zB Studio wesentlich effektiver.
Ich habe nach dem Umstieg von Freeletics auf (Heim)Studio, in der hälfte der Zeit mehr Aufgebaut + mehr abgenommen.
Meine Vermutung ist dass es sich wie mit Laufen etc verhält und man durch die hohen Wiederholungszahlen mehr die Ausdauer trainiert als wirklich den Muskel selbst was zu kürzeren Verbrennungszeiten führt und den Aufbau hemmt.
Cloud Strife
Trotro
Cloud Strife
Trotro
Bei der Hell Week geht es auch eher darum, deinen Kopf zu besiegen, und nicht, dass deine Muskeln wachsen. Siehe es als mentale Herausforderung.
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